Manfaat Latihan Pilates

[ad_1]

Pilates terdiri dari lebih dari 500 latihan terkontrol yang merupakan perpaduan yang seimbang antara latihan kekuatan dan fleksibilitas yang dimaksudkan untuk memperbaiki postur, menciptakan otot yang panjang, ramping, dan mengurangi stres. Latihan pilates telah berevolusi selama 75 tahun terakhir.

Melalui gerakan yang mulus dan terus menerus, Pilates bekerja beberapa kelompok otot secara bersamaan. Fokusnya terutama pada penguatan dan stabilisasi daerah perut. Karena Pilates berfokus pada kualitas gerakan, seseorang merasa segar setelah sesi bukannya merasa lelah.

Sesi Pilates pertama Anda harus menjadi pelajaran pribadi di mana instruktur akan memperkenalkan Anda ke peralatan, memberi Anda gambaran tentang kekuatan dan kelemahan tubuh Anda, dan memungkinkan Anda untuk membuat keputusan.

Latihan Pilates dapat dilakukan baik di mesin atau di atas tikar. Berbagai peralatan digunakan untuk melakukan beberapa dari lebih dari 500 latihan. Di atas matras Anda tampil bersama kelompok, melakukan latihan yang sama, pada kecepatan yang sama.

Instruktur yang berbeda, lembaga pelatihan dan produsen peralatan telah mengembangkan beberapa alat peraga untuk membantu Anda melakukan latihan sendiri. Alat peraga kecil seperti bola Pilates, lingkaran Pilates dan band resistensi Pilates dapat dimasukkan ke dalam program pelatihan pribadi.

Ada banyak persamaan antara Yoga dan Pilates. Tapi, nafasnya berbeda untuk dua disiplin. Di Pilates, Anda menarik perut Anda ke dalam, sementara di Yoga Anda membiarkannya mengembang dengan nafas. Sementara Pilates adalah tentang gerakan, Yoga melibatkan memegang postur.

Jika Anda ingin mencapai efek pelangsingan maksimum dengan sedikit usaha, maka Anda harus pergi untuk latihan Winsor Pilates. Latihan ini melatih setiap bagian tubuh Anda dan berfokus pada kelompok otot inti – perut, punggung bagian bawah, pinggul dan bokong – yang akan membakar sebagian besar energi untuk menurunkan berat badan dan membuat perbedaan terbesar dalam penampilan fisik Anda.

[ad_2]

Manfaat Aksesoris Berenang

[ad_1]

Berenang bisa menyenangkan jika Anda memiliki alat peraga yang bagus. Perenang, terutama yang kecil, sekarang bisa melupakan ketegangan ketika mereka memiliki aksesoris berenang yang tepat. Aksesori ini tidak hanya untuk menambah kesenangan pada rezim, tetapi juga memainkan peran yang lebih penting. Mereka memastikan keamanan perenang juga. Mari kita bagikan aksesori ini ke dalam kategori berdasarkan tujuan yang mereka layani.

Aksesoris Berenang untuk Belajar

Ketika seorang anak pertama kali diperkenalkan di kolam renang, dia diberikan arm bands untuk membuatnya tetap mengambang. Ini meningkatkan kepercayaan dirinya bahwa dia bisa berenang sendiri. Demikian pula, ada alat peraga lain yang berguna untuk pelajar seperti cincin karet tiup, pakaian renang terapung dan devisa mengambang, tongkat dan cincin menyelam, dll. Semua aksesori ini tersedia dalam warna-warna cerah yang berbeda. Mereka membantu anak-anak belajar berenang dengan kepala yang dipegang di atas air serta memotivasi untuk menyelam di bawah air untuk mengambilnya. Masing-masing alat peraga ini memiliki tujuan khusus untuk melayani. Presentasi dan penampilan mereka membuat tugas lebih mudah.

Aksesoris Berenang untuk Keselamatan

Aksesoris seperti peluit keselamatan berenang, topi silikon untuk anak-anak dan orang dewasa, sumbat telinga dan hidung dll dapat terbukti menjadi bantuan nyata selama sesi renang, terutama selama fase belajar. Anda tidak perlu berburu toko peralatan olahraga. Pergi online dan Anda akan menemukan banyak sekali varietas, jenis dan desain peluit, topi berenang dan sumbat telinga dan hidung. Topi untuk anak-anak datang dalam berbagai bentuk seperti hiu, ikan dll. Mereka akan langsung menyukainya dan menantikan pelajaran renang mereka. Produk-produk ini mudah dipelihara dan masuk akal untuk kantong Anda. Dan jika Anda beruntung, Anda dapat mengantongi produk ini dengan harga diskon juga. Ini berarti Anda memastikan keamanan Anda dengan baik dalam anggaran.

Berenang Aksesoris untuk Kenyamanan

Koleksi aksesori berenang Anda adalah masalah pilihan pribadi Anda. Apa yang Anda beli tergantung pada fakta bahwa Anda merasa nyaman. Kacamata renang bawah air, jam tangan tahan air digital, sandal kolam renang, klip hidung, jubah mandi, handuk besar dan tas bagus dengan bagian terpisah untuk pakaian kering dan basah dan beberapa kantong adalah beberapa contoh dari aksesori ini. Anda dapat membeli alat peraga ini jika Anda membutuhkannya. Banyak perenang pergi keluar dari jalan mereka dan bahkan boros dan membeli perlengkapan pantai. Namun, bukan ide yang baik untuk pergi ke papan untuk berenang. Jika Anda berencana untuk membeli semua aksesori ini untuk kenyamanan, Anda pasti akan memiliki pengalaman berenang yang sangat nyaman tetapi itu akan membuat lubang menganga di saku Anda juga. Dianjurkan untuk mencari penawaran melalui internet, sehingga Anda dapat menikmatinya tanpa khawatir tentang anggaran bulanan Anda.

Untuk orang dewasa, berenang adalah cara yang baik untuk bersantai setelah atau sebelum hari yang sibuk. Ini meremajakan pikiran dan tubuh dan mempersiapkannya untuk mengalami stres fisik dan mental yang ketat. Dan dengan aksesoris ini, menjadi nyaman, memotivasi dan juga aman. Jadi Anda juga dapat membeli aksesoris kolam renang untuk diri sendiri untuk pengalaman berenang yang luar biasa.

[ad_2]

Manfaat Photo Booth

[ad_1]

Dari resepsi pernikahan hingga pesta ulang tahun, bilik foto adalah pilihan yang menyenangkan. Orang suka berpose untuk itu dan itu telah menjadi tren baru hari ini. Hampir setiap acara termasuk stan foto untuk tamu mereka hari ini. Jika Anda ingin mengadakan pesta ulang tahun atau bahkan acara bisnis apa pun, ini dapat membuatnya menjadi sesuatu yang berkesan. Ini bukan hanya tentang makanan, tarian dan musik tetapi orang-orang ingin foto yang bagus untuk mengakhiri dan melabeli pesta sebagai acara yang menyenangkan. Orang ingin menunjukkan gambar mereka di media sosial untuk sensasi dan ini dapat sangat bermanfaat di akhir Anda. Berikut beberapa manfaat termasuk mereka:

1. Mereka dapat mengubah acara membosankan menjadi sesuatu yang menyenangkan:

Ini bisa berupa pesta apa saja, pernikahan, ulang tahun, bash Tahun Baru, photo booth mengubah setiap kesempatan menjadi menyenangkan. Hampir semua orang di generasi cerdas teknologi ini tertarik untuk mengklik gambar dan memperbarui di media sosial dan apa yang kita lakukan? Beri mereka kesempatan untuk memamerkan diri. Ini juga membuat pertemuan sosial menjadi kurang membosankan.

2. Dibutuhkan upaya nol:

Tidak perlu usaha ekstra besar dari pihak Anda. Anda dapat dengan mudah membiarkan seseorang menghadiri stan selama sekitar tiga hingga empat jam. Setiap anggota staf akan bersemangat untuk pekerjaan itu karena tidak memerlukan upaya apa pun.

3. Pilih beberapa alat peraga yang berkelas:

Anda dapat membuat bilik foto ini lebih menarik dengan menambahkan beberapa alat peraga yang funky seperti smiley, kacamata, bingkai yang dihias, dan membiarkan orang-orang bersenang-senang dan mengeklik. Alat peraga ini akan membuatnya menjadi tugas yang menyenangkan dan partai pada akhirnya akan menjadi hit besar.

4. Tambahan DJ:

Apa yang bisa dilakukan lebih banyak dengan alat peraga? Alat peraga dan DJ akan sangat meriah bagi para tamu. Anda bisa berpose juga menari dengan alat peraga. Beberapa pertunjukan langsung juga akan membuat mereka dan Anda tuan rumah yang luar biasa.

5. Customisasi bilik foto:

Anda dapat memilih dan menyesuaikan stan yang sesuai dengan tema pesta Anda. Pilih palet yang cocok dengan tema Anda.

6. Ini tidak mahal:

Lewatlah sudah hari-hari ketika bilik foto hanya bagian dari mega budget parties. Sekarang, ini tidak banyak biaya. Tergantung pada lamanya waktu, mereka terjangkau. Ada banyak diskon dan penawaran yang tersedia untuk hal yang sama.

Tidak perlu panik untuk mengadakan pesta yang akan disukai orang. Anda dapat membumbuinya dengan menjadikan booth foto sebagai bagian dari acara Anda. Orang-orang pasti akan bersenang-senang dan terima kasih untuk kesempatan ini.

[ad_2]

Manfaat Alat Peraga Yoga Untuk Orang Lebih dari 50

[ad_1]

Ketika saya mulai mengajar yoga di awal tahun 1970-an, istilah, "alat-alat yoga," praktis tidak pernah terdengar. Ketika kami duduk di lantai untuk berlatih belokan ke depan, orang-orang yang tidak bisa menyentuh jari-jari kaki mereka hanya memegang kaki bawah mereka. Kemudian seseorang memiliki ide cemerlang untuk membungkus kaus kaki, handuk, ikat pinggang atau dasi leher tua di sekitar kaki untuk menggantung ke atas sambil membentang ke depan. Meskipun tidak serba guna seperti prop modern yang dikenal sebagai tali yoga, alat peraga awal di rumah ini benar-benar berfungsi dengan baik!

Pada saat saya mulai mengajar yoga, saya juga bekerja sebagai penyedia perawatan kesehatan di rumah. Saya berteman dan merawat banyak orang hingga tahun-tahun terakhir kehidupan mereka. Pekerjaan utama saya adalah membantu orang yang tidak dapat mengurus diri sendiri secara mandiri dengan kegiatan sehari-hari mereka. Banyak dari orang-orang ini menderita radang sendi dan kondisi kesehatan umum lainnya yang membatasi pergerakan. Saat itu, orang-orang dengan nyeri sendi, bengkak, penyakit jantung, sesak napas, dll, umumnya disarankan untuk tidak bergerak. Jadi mereka menjadi semakin lemah, kaku dan lumpuh.

Latar belakang saya dalam perawatan kesehatan di rumah menunjukkan kepada saya betapa pentingnya olahraga untuk semua usia, terutama populasi yang lebih tua. Ketika seorang pemula yang lebih tua datang ke kelas yoga saya dengan rasa sakit dan kekakuan di tubuh mereka, salah satu hal pertama yang biasanya saya ajarkan kepada mereka adalah bagaimana berlatih yoga yang menahan beban berdiri dengan aman dengan dukungan alat peraga seperti dinding dan kursi.

Apa itu yoga prop?

Dalam dunia yoga, prop adalah benda apa saja yang membantu Anda meregangkan, memperkuat, menyeimbangkan, bersantai, atau memperbaiki kesejajaran tubuh Anda. Alat peraga termasuk matras yoga, yang lengket, tikar nonskid yang penting untuk memberikan stabilitas dan mencegah tangan dan kaki Anda tergelincir, selimut yang menyediakan bantalan dan dukungan, tali yoga panjang dan ikat pinggang yang digunakan dalam lusinan cara inovatif untuk membantu Anda meregangkan lebih lanjut dan mencegah ketegangan otot dan sendi, guling, balok, kursi dan bangku yang mendukung tubuh dengan berbagai cara, tali dinding, karung pasir, penekuk punggung, dan banyak benda lain yang dirancang untuk membantu siswa mengalami berbagai pose yoga dengan lebih mendalam dan aman.

Banyak fitur umum rumah atau tempat kerja kami juga bisa berfungsi sebagai alat peraga: lantai, dinding, pintu, pintu, tangga, tepian, meja, meja, kursi, jendela dan meja dapur. Ketika saya mengajar orang-orang di rumah, saya menunjukkan kepada mereka cara menggunakan benda-benda rumah tangga biasa ini untuk memperbaiki postur mereka, menjaga keseimbangan dan peregangan, memperkuat dan bersantai.

Dengan memberikan dukungan, alat peraga membantu Anda melampaui batasan kebiasaan dan mengajarkan Anda bahwa tubuh Anda mampu melakukan lebih dari yang Anda kira bisa.

Alat peraga digunakan untuk mengajarkan tindakan tertentu seperti memanjangkan tulang belakang dan membuka dada. Sebagai contoh, siswa dalam foto di sebelah kanan, seorang pemula di pertengahan tujuh puluhan, sedang berlatih Pose Segitiga dengan punggung tubuhnya menempel ke dinding dan tangan yang lebih rendah di kursi, daripada berusaha mencapai lantai. Ini membantu memastikan bahwa tubuhnya dalam keselarasan baik yang sangat penting untuk mencegah cedera jika kita memiliki masalah sendi (atau penggantian sendi pinggul atau lutut) atau tulang lemah yang rentan terhadap patah tulang. Orang yang mengalami skoliosis (kelengkungan tulang belakang, punggung membulat, atau masalah postural kronis lainnya dapat secara signifikan meningkatkan postur tubuh mereka dengan peregangan dengan bantuan dinding dan kursi.

Alat peraga dapat digunakan untuk membuat postur lebih menantang; untuk secara aman meregangkan lebih jauh; untuk bekerja dengan cara yang lebih dalam, lebih kuat; dan untuk memperluas, membuka, dan berkembang dalam sebuah pose. Dalam yoga kami meminta tubuh untuk "bekerja melawan arus." Kami meminta tubuh untuk melepaskan cengkeraman kematian yang kebiasaan dan pengkondisian miliki pada kita. Alat peraga membantu kita untuk menerima proses revolusioner (dan evolusioner) ini.

Menggunakan alat peraga yoga membuat postur lebih aman dan lebih mudah diakses. Kebanyakan orang yang lebih tua sangat kaku pada saat mereka memulai yoga, dan alat peraga memungkinkan mereka untuk berlatih pose yang biasanya tidak dapat mereka lakukan. Siswa yang lebih tua juga sering datang ke yoga dengan masalah, mulai dari sakit punggung dan leher sampai masalah lutut hingga cedera lama. Semakin banyak masalah yang dimiliki siswa, semakin banyak alat peraga yoga yang bermanfaat.

Alat peraga memungkinkan Anda untuk menahan pose lebih lama, sehingga Anda dapat mengalami efek penyembuhannya. Dengan mendukung tubuh dalam postur yoga, otot-otot dapat memanjang dengan cara pasif dan non-keras. Dengan membuka tubuh, penggunaan alat peraga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kapasitas bernapas.

Salah satu manfaat terbesar yoga saat kita tumbuh dewasa adalah bahwa ia menawarkan olahraga tanpa kelelahan. Yoga mengisi cadangan energi kita yang berharga. Mendukung tubuh dengan alat peraga membuka pintu untuk apa yang dikenal sebagai "Restorative Yoga", yang tidak hanya memungkinkan Anda untuk berolahraga tanpa mengerahkan upaya tetapi secara bersamaan melemaskan dan reenergizes Anda. Ini sangat penting pada saat-saat ketika kita merasa terlalu lelah untuk berolahraga dan kemudian merasa lebih lelah karena kita tidak berolahraga.

Dengan menggunakan alat peraga, siswa yang perlu menghemat energi mereka dapat berlatih lebih banyak pose tanpa terlalu memaksakan diri. Orang dengan penyakit kronis dapat menggunakan alat peraga untuk berlatih tanpa ketegangan dan kelelahan yang tidak semestinya.

Alat peraga disesuaikan dengan jenis dan fleksibilitas masing-masing siswa. Mereka sangat membantu siapa saja yang mungkin menghindari pose tertentu karena takut, masalah dengan keseimbangan karena kehilangan pendengaran dan penglihatan, rasa sakit, atau keterbatasan lainnya.

Alat peraga membantu semua praktisi – termasuk siswa yang paling mahir dan yang sudah lanjut – untuk menerima manfaat mendalam dari postur yang dipegang untuk jangka waktu yang berkelanjutan.

Delapan Alasan Mengapa Alat Peraga Menguntungkan Bagi Praktisi Lama

  1. Alat peraga membantu kita menghemat dan mengisi kembali energi, yang menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia dan juga selama masa sakit.
  2. Alat peraga membuat pose sulit lebih mudah diakses dan aman. Mereka bahkan mengizinkan mereka yang memulai di akhir hidupnya untuk menahan pose untuk waktu yang lama, tanpa ketegangan.
  3. Alat peraga membantu mencegah cedera dan membantu luka lama untuk sembuh.
  4. Orang cenderung melakukan peregangan dari area mereka yang lebih fleksibel dan bergantung pada otot yang mereka kembangkan dengan lebih baik untuk kekuatan. Alat peraga mendorong bagian yang lemah untuk memperkuat dan area kaku untuk meregang, sehingga menyeimbangkan dan menyelaraskan seluruh tubuh.
  5. Alat peraga memungkinkan kita untuk tetap berpose cukup lama untuk melepaskan ketegangan dan mengalami tingkat relaksasi yang lebih dalam.
  6. Alat peraga membantu menciptakan ruang di tulang belakang dan sendi, semakin penting seiring bertambahnya usia dan mengatasi masalah seperti osteoporosis, arthritis dan penggantian sendi.
  7. Alat peraga memungkinkan praktisi yang lebih tua dengan masalah keseimbangans untuk melatih pose yang menahan beban, membantu mereka untuk tetap independen dan keluar dari kursi roda.
  8. Alat peraga memungkinkan kita untuk berlatih pose terbalik dengan aman dan membalikkan tarikan gravitasi ke bawah, memperlambat proses penuaan.

[ad_2]